Fitness & Wellness

फिटनेस र वेलनेस केवल शरीर बनाउने वा तौल घटाउने प्रक्रिया मात्र होइन, यो मस्तिष्कको रसायनलाई पुनः सन्तुलित गर्ने र शरीरको ऊर्जा व्यवस्थित गर्ने जीवनशैली हो। तनावको समयमा मस्तिष्कले cortisol र adrenaline जस्ता हर्मोनहरू निकाल्छ, जुन शरीरलाई आपतकालीन अवस्थामा जोगाउन बनाइएका हुन्छन्। तर लामो समयसम्म तनाव रहिरहँदा यी हर्मोनहरू अत्यधिक बढ्छन् र निद्रा, भावना, ध्यान, पाचन प्रणाली तथा मानसिक शान्तिमा नकारात्मक असर पुर्‍याउँछन्।

व्यायाम, ध्यान, श्वास नियन्त्रण, घाम, अनुशासन र सचेत जीवनशैलीले शरीरलाई पुनः सन्तुलनमा ल्याउन मद्दत गर्छ। शारीरिक गतिविधिले dopamine को उत्पादन बढाउँछ, जसले प्रेरणा, उपलब्धि र उत्साहको अनुभूति गराउँछ। Serotonin ले मानसिक स्थिरता, सकारात्मक सोच र शान्ति प्रदान गर्छ। Endorphins ले प्राकृतिक रूपमा पीडा कम गरी आनन्दको अनुभूति गराउँछ भने oxytocin ले आत्मीयता, विश्वास र भावनात्मक सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ।

तनावपछि शरीर बिस्तारै “fight or flight” अवस्थाबाट “rest and recovery” अवस्थामा प्रवेश गर्छ। योग, ध्यान, गहिरो श्वास, हिँडडुल, जिम प्रशिक्षण र मौनताले parasympathetic nervous system सक्रिय बनाउँछ, जसले शरीरका neurotransmitters र हर्मोनहरूलाई स्वाभाविक रूपमा सन्तुलित राख्न मद्दत गर्दछ।

यसकारण wellness जीवनबाट भाग्ने माध्यम होइन, बरु शरीर, मस्तिष्क र आत्मालाई वैज्ञानिक तथा आध्यात्मिक रूपमा निको बनाउने प्रक्रिया हो। स्वस्थ शरीरले स्वस्थ मनलाई समर्थन गर्छ, र शान्त मनले दीर्घकालीन तनाव तथा मानसिक थकानबाट शरीरलाई जोगाउँछ।